Guió: Carmen Vera | 7-4-2026

L’escriptura ha estat utilitzada durant segles com a forma d’expressió i comunicació. Des de les cartes d’amor de l’antiga Grècia fins als diaris personals, l’escriptura ha estat una eina poderosa per processar i comprendre les emocions i experiències. En els últims anys, s’ha descobert que el llenguatge escrit també pot ser una eina terapèutica efectiva per millorar la salut mental i emocional.

Però què és l’escriptura terapèutica?

L’escriptura terapèutica és pot definir com  una tècnica que implica escriure sobre experiències, emocions i pensaments/sentiments per processar i compredren’s millor. Aquesta tècnica pot ser utilitzada per persones de totes les edats i amb diferents tipus de problemes, des de l’ansietat i la depressió fins a la gestió de l’estrès, millorant així, la salut mental, l’autoestima i la confiança. Fent que la comunicació i relacions sigui més fluïda. També, desenvolupant la creativitat i la imaginació.

Algunes tècniques que podem fer servir poden ser:

-L’ escriptura lliure, deixant que les paraules flueixin lliurament. Per exemple descrivint un somni o una fantasia, sense donar importància a la gramàtica o l’ortografia.

-Escriure un diari personal, reflexionant sobre experiències i emocions, descrivint esdeveniments del dia i com ens hem sentit.

-Escriptura d’agraïment: per exemple, abans d’anar a dormir, podem anotar tres moments del dia en els que hem sentit gratitut.

-L’escriptura d’una carta: per exemple, pot ser molt sanador, escriure a algú que ja no hi és i de qui no t’has pogut acomiadar.

Alguns exemples coneguts d’escriptura terapèutica poden ser: 

  • El Diari d’Anna Frank.
  • Un diari d’escriptura de Virginia Woolf.
  • El camí de l’artista de Júlia Cameron.

Vull destacar la importància d’escriure a mà. És un procés lent i més reflexiu que escriure amb un ordinador. Permet que les paraules flueixin de manera més natural i espontània. A més, escriure a ma implica una major participació del cervell i del sistema nerviós, la qual cosa pot ajudar a processar i consolidar les emocions i les experiències de manera més efectiva. 

I també, unes petites pautes  per començar i animar-vos a fer servir l’escriptura creativa: 

-Troba un lloc tranquil i còmode per escriure.

-Agafar paper i llàpis. 

-Escriu sense pensar, deixant que les paraules flueixin. 

-No et preocupis de la gramàtica o l’ortografia. 

-i Si pots, escriu cada dia o regularment.

Per acabar, he reflexionat sobre una cosa que pot semblar contradictòria pel que estem parlant, i que ha estat el motiu de la cançó que he escollit. 

Haureu sentit algun cop la frase: a l’Amor correspost no li cal poesia. És a dir que, generalment o gairebé sempre, escrivim per la necessitat d’expressar-nos quan no ho podem fer d’una altra forma, o  quan no estem vivint el fet en si.

Aquesta cançó que escoltareu, un dia es va escriure per expressar  allò que, sovint, no es pot expressar en paraules, perquè aquestes es queden pobres per definir una sensació o un sentiment: 

-No hay palabras(Presuntos implicados).

ETIQUETES: | | | | | | | | |