🔊 Escolta el pòdcast
Guió: Imma Lizondo | 18/6/2024
Respirem des del primer alè que inspirem quan arribem en aquest món i la darrera exhalació quan morim. La respiració, doncs, és vida. És el primer gest que fem, inhalar per connectar amb el nou món que s’obre davant de nosaltres.
També la respiració ens connecta amb el nostre entorn. Inspirem i agafem de l’entorn i exhalem i retornem l’aire. És un intercanvi interior exterior.
Comptem amb una respiració pulmonar d’intercanvi Oxigen/CO2, i una respiració més profunda a nivell cel·lular. Així que tot el nostre cos respira finalment.
Segons el llibre de Hiltrud Lodes, Aprende a respirar:
Sense oxigen no viuríem més de 15 minut. Encara més, les cèl·lules del nostre cervell (més sensibles que la resta del cos) gairebé resistirien 3 minuts i després moririen. Podem viure sense menjar fins a 14 dies i fins i tot sense beure, com 5 dies; però no podem viure sense oxigen, així que la respiració és una part essencial en la nostra vida. Sense oxigen, sense respirar, morim.
La respiració forma part de les nostres constants vitals bàsiques com el batec del cor. Inhalem-Exhalem continuament, per viure. En aquest acte, inhalem oxigen, nutrició, renovació, i exhalem el que ja no cal, desfet… Succeix automàticament sense pensar. La respiració es quelcom que donem per suposat, però si hi posem atenció podem aconseguir una vida molt més plena i saludable.
No ens adonem, però amb la tensió diària moltes vegades fem respiracions molt superficials i fins i tot ens aguantem la respiració. Això prolongadament ens porta a que els sistema respiratori no acabi nodrint tot el cos humà. Canviar la manera de respirar ens farà viure millor i més anys.
Hem de reaprendre a saber respirar, a fer respiracions completes i profundes… I aprendre a com la respiració ens pot ajudar a relaxar-nos i baixar la tensió diària.
I com podem fer que la nostra respiració sigui una bona respiració? Doncs fer-la profunda… utilitzar especialment la nostra respiració abdminal com fan els bebès … és la que fa de manxa per activar moltes funcions vitals, com ara la digestió, i fer automassatge a tots els organs interns.
A través de la respiració, podem regular l’estrés, és tan fàcil com deixar-nos uns minuts per aturar-nos, posar atenció a la nostra respiració i regular el ritme. Podem fer més llarga la nostra exhalació per anar calmant-nos progressivament. Només baixant el ritme de la respiració, el nostre sistema comença a autorregular-se i nodrir-se.
Inhala, Exhala… Estàs viu.
Cançó:
“RESPIRA” (Natalia Doco) de l’àlbum “EL BUEN GUALICHO”
Programa sobre respiració al Cau de la Bruixa Verda:
