🔊 Escolta el pòdcast

Guió: Fina Trullàs | 20/5/2025

Avui parlarem d’un tema fonamental per al nostre benestar: el propòsit de vida. Sabem realment com construir-lo? És possible ser coherent amb el que fem i qui som? Quines oportunitats tenim per fer-ho?

Un propòsit de vida no és només una meta, sinó una guia que ens porta a actuar d’una manera coherent. Fer coses per algú o per alguna cosa més gran que nosaltres mateixos ens pot ajudar a trobar aquest propòsit. Però com podem saber si el que estem fent ara és part del nostre propòsit? La clau pot estar en la coherència entre el nostre Jo més profund i les nostres accions. Quan som coherents amb els nostres valors i creences, les nostres decisions i el nostre camí tenen més sentit.”

Però, quina relació té la coherència amb el propòsit de vida? Per ser coherents, hem d’estar conscients del que fem i de com això encaixa amb els nostres valors. És fàcil caure en la procrastinació, però quan entenem la importància de les nostres accions, sabem que hem de tancar algunes portes per obrir-ne d’altres. Fer canvis és difícil, però necessitem adaptar-nos a noves oportunitats. Per tant hem de tenir clar que els propòsits poden canviar al llarg de la nostra vida.

El nostre pensament pot influir enormement en la nostra capacitat de construir un propòsit. El pessimista veu el got mig buit, mentre que l’optimista el veu mig ple. Però l’emprenedor? Ell o ella va a la recerca de més aigua, buscant oportunitats en cada moment. És un canvi de mentalitat necessari per a qualsevol persona que vulgui avançar cap al seu propòsit. Les oportunitats estan allà, però dependrà de nosaltres prendre les decisions adequades.

Per ajudar-nos a construir el nostre propòsit de vida, cal ser clar sobre els objectius. Una eina útil és la metodologia SMART, que ens ajuda a establir objectius clars i assolibles.

De què es tracta? És la tècnica SMART, que significa: S (Específic): El teu objectiu ha de ser clar i concret. M (Mesurable): Has de poder mesurar els teus progressos. A (Assolible): Ha de ser realista i possible d’assolir. R (Rellevant): Ha de tenir un significat per a tu. T (Temporal): Ha de tenir un termini de temps clar per mantenir el focus.

Un aspecte important és la capacitat de tancar portes per obrir-ne d’altres. Cada pas que fem implica prendre decisions i, sovint, això vol dir renunciar a alguna cosa per obtenir-ne una altra. Però això és part del procés de creixement. Quan estem conscients de les nostres creences i valors, podem prendre decisions que ens apropin al nostre veritable propòsit.

El camí cap al propòsit de vida no és fàcil ni directe. Però el procés és tan important com la meta. Com deia el conegut refrany: “El viatge és tan important com la destinació”.

Avançar cap al nostre propòsit, amb coherència, consciència i una mentalitat d’oportunitats, ens ajuda a viure una vida més plena i significativa. La pregunta que us deixem avui és: quina acció concreta podeu fer per acostar-vos més al vostre propòsit?

Cançó: Jerusalema: https://www.youtube.com/watch?v=fCZVL_8D048

La noció de “propòsit de vida” ha estat objecte d’estudi des de diferents disciplines.

Viktor Frankl, en la seva obra “L’home a la recerca de sentit”, l’any 1946, ja apuntava que trobar un sentit a la vida és fonamental per a la supervivència emocional. En les darreres dècades, la recerca empírica ha aprofundit en aquesta afirmació. Parlem molt sovint del propòsit de vida com un concepte emocional o espiritual. Però què diu la ciència sobre això? Realment té un impacte mesurable a la nostra salut i benestar?    La resposta és sí. Diversos estudis han demostrat que tenir un propòsit de vida clar es relaciona directament amb una millor salut mental, una major resistència a l’estrès, i fins i tot amb una vida més llarga.   Un estudi publicat a la revista Psychological Science l’any 2014 va seguir més de 6.000 persones durant 14 anys. Els investigadors van trobar que les persones amb un fort sentit de propòsit tenien menys risc de morir prematurament, independentment de l’edat o de si havien assolit els seus objectius laborals.   Un altre estudi publicat a JAMA Network Open el 2019, va analitzar dades de gairebé 7.000 adults de més de 50 anys als Estats Units. Els resultats van mostrar que aquells amb un propòsit vital clar tenien menys probabilitats de patir malalties cardiovasculars i nivells més baixos de marcadors inflamatoris, cosa que pot contribuir a una millor salut general.   A més, una recerca del Center for Healthy Minds de la Universitat de Wisconsin ha demostrat que viure amb propòsit millora el benestar psicològic i redueix els símptomes d’ansietat i depressió.     Tot això ens diu que el propòsit de vida no és només una qüestió filosòfica o existencial.     És una eina clau per viure millor, amb més salut, més resiliència i més plenitud.

Estudis més recents també ens confirmen que tenir un propòsit clar a la vida no només millora el benestar emocional, sinó que també té efectes positius mesurables sobre la salut física i la longevitat.     Reducció de l’estrès i millor salut mental: Un metaanàlisi publicat el 2023, que va analitzar dades de més de 100.000 persones, va concloure que aquells amb un fort sentit de propòsit experimentaven nivells significativament més baixos d’estrès percebut . A més, una altra revisió va trobar que un propòsit de vida elevat estava associat amb una reducció notable dels símptomes de depressió i ansietat .

Protecció contra el deteriorament cognitiu: Un estudi del 2023 va mostrar que les persones amb un propòsit de vida clar presentaven una millor connectivitat cerebral, especialment en xarxes relacionades amb la resiliència cognitiva. Això suggereix que tenir un propòsit pot ajudar a preservar les funcions mentals a mesura que envellim .

Major longevitat: Investigacions recents indiquen que el propòsit de vida és un predictor robust de la longevitat. Fins i tot quan es controla per altres factors com la satisfacció vital i la salut autoavaluada, el propòsit de vida continua essent un indicador significatiu de supervivència a llarg termini .

Millor salut cardiovascular: Un estudi del 2024 va trobar que les persones amb un propòsit de vida més elevat tenien una millor salut cardiovascular i una menor incidència de malalties del cor. Aquest efecte es manté fins i tot després d’ajustar per altres factors de risc coneguts .

Prevenció de trastorns mentals i suïcidi: En una mostra representativa de veterans nord-americans, aquells amb un alt propòsit de vida presentaven entre un 42% i un 94% menys probabilitats de patir trastorns com depressió, ansietat, estrès posttraumàtic i ideació suïcida .

Així doncs, evidències científiques corroboren que cultivar un propòsit de vida no només ens fa sentir millor emocionalment, sinó que també ens protegeix físicament i mentalment. És una eina poderosa per viure més i millor.

finatrullas.com