Guió d’Octavi Garcia
 
Aquest desgraciat i singular episodi acabarà. Després la majoria, tornarà a les seves rutines històriques, i també després ens adonarem del valor d’aquestes rutines …per contrast amb les noves que estem adquirint enclaustrats des de fa set dies.
No és imprescindible esperar a la volta a la normalitat per a prendre consciència i reflexionar sobre la situació personal i relacional. Un fenomen nou de nous matisos? Segurament pot ser un desaprofitament no sensibilitzar, conscienciar i fer valdre totes aquestes noves emocions i aprenentatges provocades pels efectes psicosocials del coronavirus.
El bon negoci psicològic és ara, precisament ara, quan s’està aclaparat… descobrir mecanismes que teníem amagats i oportunitats que desconeixíem. És clar que quan hagi passat aquest confinament s’haurà perdut gran part del poder regeneratori que pot provocar-nos la pressió del confinament.
 
1 Convivència.
La reclusió ens sotmet a una prova dura. De conviure unes poques hores al dia amb la nostra parella i família, passem a conviure 24 hs. És un test que en una primera lectura sembla còmode, fàcil i gratificant, però que cal saber gestionar amb molta habilitat, bona administració, generositat i bona gestió de la sorpresa.
No és casualitat que les estadístiques mostrin un increment de divorcis o separacions després de l’estiu. A aquesta reflexió li val de manera semblant el símil. La convivència intensiva pot comportar fàcilment un paquet de problemes nous i per tant de gestió difícil.
Apareixen mini-conductes desconegudes, egoismes, irritació, estrès. També pot ser al contrari: conductes altruistes, esforços de paciència i empatia…. Tot per falta d’espai psicològic. És un fenomen semblant al qual es dóna en entrar en un ascensor ple. No sabem bé com comportar-nos, com situar-nos, on mirar… El tancament coronavíric redueix el nostre món al contenidor de les parets del nostre apartament.
 
Conductes a desenvolupar/reforçar
. No és necessària una proximitat física excessiva amb tota la família.
. No és necessària una activitat conjunta excessiva.
. Guardar un espai personal per a algunes hores al dia
. Tornar-te invisible, almenys tres o quatre hores al dia
. Pensar que la teva tensió pel tancament és com a mínim igual a la tensió dels altres.
. Esforça’t en la tolerància: els teus defectes no es manifestaran menys que els de la teva família.
. Practica l’empatia. Procura interpretar els sentiments dels altres.
. Reserva un temps diari (limitat) per a conversar amb els amics per Internet, o telèfon.
. Gestiona amb tolerància els teus descobriments desagradables de la família.
. Reforça explícitament els esforços de bona convivència dels altres vers tu.
. Aprofita per a jugar amb els teus fills al que mai vas voler jugar.
. Aprofita per a parlar amb la teva parella del que mai vas parlar abans.
. La teva família t’observa, afina la teva conducta, especialment davant els nens.
 
2 Alentiment.
Difícilment havíem tingut tanta incitació a la reflexió. Ens hem obligat a una relaxació important de l’activitat relacional i física. Ens col•loquem en stand by. Temps lliure total. Els primers dies sembla que tot ens vagi a favor. Als pocs ens adonem que aquesta situació no és ideal. Hem perdut el grau habitual d’estimulació i ens ressentim psicologicament i físicament…
Conductes a desenvolupar/reforçar
. Reflexió sobre el valor de família i amistats.
. Valorar el treball, en els seus justos termes. Des de la seva absència.
. Valorar l’activitat i intercanvi social. .
. Entendre el joc de posar en valor el que tenim sense esperar que ens falti.
. Apreciar l’activitat intel•lectual i física i si és intensa millor.
 
3 Culturització.
No hi ha més excuses. Val un “Salva’m de Luxe”, un “First dates” o un “Supervivents”, però varis al mes poden causar-te efectes psicològics pitjors que un Coronavirus. Sense excuses. Com no ho sabem tot, és el moment per a aprendre. Especialment tot allò que se’ns ha resistit sempre. No aprendre el senzill. Atreveix-te amb una cosa més difícil. Alguna cosa que costi aprendre, que t’incomodi per la seva dificultat. Quan l’hagis après estaràs més orgullós de tu mateix. No és imperatiu per a res que sigui un material operatiu o referit al teu treball habitual. La teva activitat d’aprenentatge causarà indefectiblement, un bon efecte rebot en els teus fills.
 
Conductes a desenvolupar/reforçar
. Descobreix quines matèries t’atreuen i són difícils d’entendre
. Escolta o llegeix a aquells que tenen opinions diferents a les teves (ara tens temps).
. Cerca i mira en You Tube alguna conferència d’algun professor reconegut
. Després de la conferència la tornes a veure a poc a poquet (si a la primera no l’has entès).
. No hi ha excuses. Val algun “Salva’m de Luxe”, “First datis” o …, varis poden causar-te efectes pitjors que un Coronavirus.
. Sense perdó si en tres o quatre setmanes no et llegeixes almenys un!, llibre dels de la prestatgeria de casa.
. Si ets més aplicat, mira el catàleg d’Amazón i encarrega un parell de llibres. Després llegeix-los.
. Llegir sobre economia, història, biologia, filosofia, psicologia, …i si t’atreveixes física quàntica!..
. Si et satures, llegir literatura, narrativa, poesia, teatre, assajos, contes, èpica…
, Procura fer aquestes activitats davant o amb la família. Provoca conductes d’imitació.
 
4, Activitat física.
Solament amb la introspecció i reflexió no t’aconseguirà per a equilibrar-te. Necessites gastar energies. Alliberarà de rebot tensió psicològica, agressivitat, ansietat i dormiràs millor. No són necessaris molts recursos, espai o aparells. Solament és necessari el teu convenciment que sense un cos exigit no podràs mantenir una activitat intel•lectual suficient.
 
Conductes a desenvolupar/reforçar
. Consensua un mínim d’una hora diària d’exercici físic. Cada dia a la mateixa hora.
. Convé realitzar l’activitat física conjuntament amb tota la família
. Menja i beu menys de l’habitual.
. Els exercicis acompanyats estimulen la competència i milloren l’esforç i rendiment.
. Tria exercicis adequats a la teva edat, o mitjanes adequades a tota la família.
. Necessites mínim espai per a exercicis de flexió, resistència i esforç.
. En Internet hi ha molt bons programes progressius de gimnàstica.
 
Octavi García. Llicenciat en psicologia clínica i industrial. Titulat en psicometria i psicoanàlisi pel C.I.P.P… Arenys de Munt. 21/3/2020