Aquest és un interrogant que crec que la majòria de nosaltres fem el que podem per aceptar-les i abraçar-les.
A part de tots els llibres i videos que tenim a la nostra disposició vull compartir amb vosaltres algunes pautes que ens poden ajudar a aceptar i abraçar les nostres emocions.

1-Conectar amb el que sentim i posar-li un nom:

-Donar-nos compte del que ens passa i per què? Això ens aportarà: desenvolupar l´empatia,una escolta activa i millorar la relació amb nosaltres i la resta.
-Intentar sentir-la en el cos i no jutjar-nos a nosaltres mateixos.L’autoconeixement és bàsic.
-Tendim a creure que algunes emocions que s’ anomenen negatives com la por, la ira i la tristesa deuen ser evitades i això és un error.
Les emocions tant les que anomanem positives com negatives,ens ajuden a sobreviure segons l’entorn en el que vivim.Per exemple la ira ens dona força i la tristesa fomenta l’ introspecció.
Quan es reprimeixen per la por a patir o pendre el control augmenten i quan les deixem sentir, disminueixen.
-Les emocions bloquejades causen estrés en la ment i el cos.Aquest estrés pot portar ansietat,transtorns alimentaris i adiccions entre d’ altres.

Aquest gràfic o medidor emocional ens pot ajudar:

L’ estat de color grog ens inspira, el verd ens porta a la reflexió, el vermell defensa i el blau error/solució.

2-Facilitar l’ expressió de forma correcta:

-Ens podem preguntar:Per què em sento així?
-Quines senyals em dona el meu cos?
-Influeixen els nostres pensaments a com ens sentim?
-Influeixen les emocions en les nostres decisions’
-Intentar canviar el focus perquè també canviarà la forma de percebre-les.
Es a dir, facilitar la seva expressió de forma correcta i adecuada.Ens pot ajudar la respiració, viure en plena consciència el moment present.

3-Comprensió i regulació:

-Què podem fer per corretgir la nostra miopia emocional?
-Situar-te en el medidor emocional cada día o les vegades que ho necessitis.
-Quan les sabem manejar som lliures.

Per acabar vull citar alguns articles, llibres, sinònims de les emocions i habilitats:
-La contra de la vanguardia del dia 31 de desembre del 2020 “Las emociones son fuerzas biológicas,no las detiene la mente”
Tres llibres:
-Las emociones que curan (Rika Zaraï)
-Biología de las emociones (Francisco Teixidó) Es més científic.
-Brújula para navegantes emocionales (Elsa Punset)

Sinònims de la ira: rabia,resentiment,odi,violència,indignació….
-De la tristesa: pena,desconsol,soledat,depresió…
-De la por: angoixa,inquietut,preocupació,fobia…
-De l’ alegria: satisfacció,diversió,plaer,gratificació,felicitat…

Habilitats que podem desenvolupar:
iniciativa, responsabilitat, resilència, autoregulació,creativitat,planificació,inteligència emocional,empatia, gestió del temps,comunicació, organització, compasió i adaptabilitat.